بهترین مرکز ایکس بادی در تهران

تناسب ادام اصولی و آسان: بهترین مرکز ایکس بادی در تهران

ایکس بادی (XBody) یک نوآوری جذاب و بسیار مؤثر در ورزش است که از تکنولوژی EMS یا تحریک الکتریکی عضلات در مقیاس بدن استفاده می کند. برای رسیدن به هدف اصلی ورزش، یعنی سلامت و تندرستی، تناسب اندام و قدرت بدنی و انرژی بیشتر، هر ورزشی باید طبق اصول استاندارد خود و با ابزار درست انجام شود؛ از این رو انتخاب مرکز ورزشی اهمیت زیادی دارد. در ادامه ضمن آشنایی بیشتر با ایکس بادی، با بهترین مرکز ایکس بادی در تهران نیز آشنا می شوید.

ایکس بادی چیست و چگونه انجام می شود؟

ترکیب تکنولوژی و تمرینات ورزشی موجب بهینه سازی هرچه بهتر ورزش شده که سبب اثردهی بیشتر در زمان کوتاه تر و بسیار آسان تر شده است. در تمرین با ایکس بادی از تکنولوژی  EMS (Electrical Muscle Stimulation) استفاده می شود.

بدین منظور یک جلیقه و شورت یا لباس مخصوص پوشیده می شود که به الکترودهای مخصوص تجهیز شده است. این الکترود ها در نقاط استراتژیک بدن، روی گره های عضلانی اصلی قرار می گیرند. دستگاه XBody پالس های الکتریکی با فرکانس پایین تا متوسط را از طریق این الکترود ها به عضلات بدن فرد ارسال می کند.

این پالس های الکتریکی دقیقا همان سیگنالی را شبیه سازی می کنند که مغز انسان به طور طبیعی برای انقباض عضلات می فرستد. البته در تمرینهای ورزشی عادی، مغز تنها حدود 30 الی 35 درصد از فیبرهای عضلانی را فعال می کند، در حالی که با سیستم EMS ایکس بادی، می توان 90 الی 95 درصد از فیبرهای عضلانی را به طور همزمان و بهتر فعال کرد. فعالسازی دقیق و گسترده، موجب انقباضات عضلانی بیشتر، شدیدتر و مؤثرتر می شود و این یعنی تمرین ورزشی بهینه تر.

 

چرا باید ایکس بادی را امتحان کنیم؟

با دانستن مزایای ایکس بادی می توان فهمید که این ورزش نوین بسیار کاراتر از ورزش معمولی است. برخی از این مزایا را بررسی می کنیم:

صرفه جویی در زمان

یکی از بزرگترین و اصلی ترین مزایای ایکس بادی، صرفه جویی در زمان است. همانطور که گفته شد، انقباض عضلانی در ورزش با ایکس بادی بسیار بیشتر است، که سبب می شود 20 دقیقه تمرین، معادل 2 الی 4 ساعت تمرین ورزشی فشرده، کارآمد و تأثیرگذار باشد. بنابراین برای افرادی که مشغله زیادی داشته و می خواهند در زمان صرفه جویی کنند، ورزش با ایکس بادی بسیار مفید است.

افزایش قدرت و عضله سازی سریع تر

ایکس بادی موجب فعالسازی درصد بالایی از فیبرهای عضلانی می شود. حتی آن هایی که با تمرینات معمولی کمتر فعال هستند. بنابراین قدرت عضلانی سریع تر و حجیم تر شده و بدن تواناترمی شود.

بدون فشار بر مفاصل

در ایکس بادی نیازی استفاده از وزنه های سنگین نیست. بنابراین فشار بسیار کمتری بر مفاصل وارد می شود و این هم ورزش را آسان تر کرده و هم خطر گرفتگی و کشیدگی ها را از بین می برد. این ویژگی برای افرادی که دارای آسیب دیدگی های مفصلی، دردهای استخوانی و دیگر محدودیت ها هستند، بسیار مهم است.

چربی سوزی و کاهش وزن مؤثر

ایکس بادی تنها مختص به عضله سازی و افزایش قدرت نیست، بلکه روشی بسیار مؤثر برای چربی سوزی و کاهش وزن هم هست. تمرین با ایکس بادی موجب افزایش فعالیت متابولیک بدن در حین و حتی تا 48 ساعت پس از تمرین می شود، که این به چربی سوزی و کاهش وزن مؤثر کمک می کند. در یک جلسه تمرین 20 دقیقه ای، بین 500 الی 700 کالری در حین تمرین و تا 1800 کالری در 48 ساعت ریکاوری پس از آن سوزانده می شود. ضمن این که چربی سوزی با ایکس بادی، همراه با عضله سازی است، که این به معنای اندام متناسب تر و قوی تر است.

 

بهبود وضعیت بدنی

ایکس بادی با تقویت عضلات عمقی و تثبیت بدن به ویژه عضلات پشت و کمر، به اصلاح وضعیت بدنی و کاهش دردهای ناشی از ضعف عضلانی کمک می کند.

کاهش سلولیت

تحریک الکتریکی ایجاد شده در ایکس بادی علاوه بر تأثیرات گفته شده، می تواند گردش خون در بافت ها را نیز افزایش دهد، که این به کاهش سلولیت و بهبود کیفیت پوست کمک می کند.

قابلیت شخصی سازی

شدت پالس ها و برنامه تمرینی برای هر فرد قابل تنظیم است، که می تواند در بهینه سازی هرچه بیشتر تمرین ها تأثیر بگذارد. البته شخصی سازی باید تحت نظارت مربی انجام شود.

 

معیار های انتخاب بهترین مرکز ایکس بادی تهران

انتخاب بهترین مرکز ایکس بادی در تهران گامی بسیار مهم است که می تواند در دسترسی به نتایج مطلوب و لذت از ورزش مؤثر باشد. بنابراین بدین منظور باید تحقیقات کافی انجام شده و آگاهی کافی از مرکز به دست آید.

مهم ترین عواملی که برای انتخاب بهترین مرکز ایکس بادی در تهران باید در نظر بگیرید، شامل موارد زیر است:

1. دستگاه و تجهیزات، قلب مرکز ایکس بادی

برند و اصالت دستگاه ها

بدیهی است که در رابطه با ایکس بادی که بر پایه تکنولوژی بر پا شده است، دستگاه ها و تجهیزات حرف اول را می زند. برای انتخاب بهترین مرکز ایکس بادی در تهران باید مطمئن شوید که دستگاه های XBody اصلی و معتبر بوده و از برند های شناخته شده، با استاندارد ایمنی و کارایی استفاده می شود. مرکز ایکس بادی مانند دیگر باشگاه های عادی نیست، بنابراین به مراکزی که دستگاه های ناشناخته یا کپی دارند، رجوع نکنید.

تعداد الکترود ها و پوشش های بدن

جلیقه و پد های دستگاه باید دارای گره های عضلانی اصلی باشند و به خوبی بدن را پوشش دهند، تا تحریک الکتریکی به صورت کامل و مؤثر انجام شود. بنابراین در انتخاب بهترین مرکز ایکس بادی در تهران از این مورد هم مطلع شوید.

نظافت و نگهداری از تجهیزات

دستگاه ها که شامل جلیقه ها، شورت ها و پدها هستند، به طور مستقیم با بدن فرد در تماس هستند. بنابراین مسئولین مرکز باید پس از هر جلسه تمرین، تجهیزات را به دقت ضدعفونی کرده و شستشو دهند. بهداشت عمومی و نظافت مرکز نیز در جایگاه خود اهمیت دارد. بنابراین برای تجربه تمرین بهتر و حفظ سلامت، به نظافت و نگهداری از دستگاه ها نیز توجه داشته باشید.

 

2. مربیان و پرسنل، ستون فقرات مرکز

حضور مربی متخصص و متعد، برای تضمین کیفیت، کارایی و ایمنی تمرینات ایکس بادی ضروریست. هر جلسه تمرین ایکس بادی باید تحت نظر متخصص انجام شود.

• تخصص و مدرک معتبر و مرتبط مربیان: مربیان باشگاه ایکس بادی باید دارای مدارک رسمی و بین المللی در زمینه تربیت بدنی و آموزش های تخصصی در زمینه EMS و کار با دستگاه ایکس بادی باشند.
• تجربه علمی: برای انتخاب بهترین مرکز ایکس بادی تهران، سابقه کار مربی در زمینه تمرینات EMS و توانایی در هدایت و نظارت برای رسیدن به اهداف، بسیار مهم است. مربی باید بتواند برنامه را برای هرشخص به بهترین شکل بهینه سازی کند.
• اخلاق حرفه ای و تعهد: همانطور که می دانید، مربی تأثیر بسیار زیادی در ایجاد انگیزه برای ورزش، یا از دست دادن آن دارد. اخلاق حرفه ای شامل آموزش های صحیح، با حوصله و همراه با احترام و تعهد است، که در بهترین مرکز ایکس بادی تهران، مرکز ایکس بادی ونک بسیار به آن توجه می شود.
• مشاوره جامع: تمرینات EMS در ایران و حتی در جهان، نسبتا نوظهور هستند و افراد باید شناخت کافی از آن به دست آورند. بهترین مرکز ایکس بادی در تهران، مرکزی است که مشاوره اولیه جامع و مفید در اختیار مراجعان قرار دهد. این مشاوره باید شامل بررسی سوابق پزشکی، اهداف ورزشی، آمادگی جسمانی فرد و دیگر شرایط وی باشد.

3. برنامه تمرینی و شخصی سازی، کلید رسیدن به اهداف

حتما مشاهده کرده اید که در بسیاری از مراکز و باشگاه های ورزشی، افراد بدون پشتیبانی و نظارت مربی در حال تمرین هستند و بسیاری از این تمرینات را اشتباه انجام داده یا با اهداف آن ها مغایرت دارد. در بهترین مرکز ایکس بادی در تهران یعنی ایکس بادی ونک، مربیان برای هر فرد تمرینات ویژه و شخصی سازی شده را در نظر می گیرند و به دقت به آن نظارت می کنند. هم چنین تلاش می شود تمرینات هر فرد تنوع کافی را داشته باشد.

پشتیبانی تغذیه ای و سبک زندگی نیز از دیگر مواردیست که بسیاری از مراکز برتر، از جمله ایکس بادی ونک ارائه می دهند.

4. بهداشت عمومی و محیط باشگاه

محیط پاکیزه و دلنشین، از دیگر ویژگی های بهترین مرکز ایکس بادی در تهران است. نظافت عمومی فضای باشگاه در تمام قسمت ها (رختکن، سرویس های بهداشتی، محوطه تمرین و غیره) از موارد قابل توجه است.

هم چنین فضای باشگاه باید آرام، بزرگ و راحت باشد و امکان تمرکز کامل بر تمرینات برای افراد فراهم باشد. تهویه مناسب نیز از دیگر موارد ضروریست که برای جلوگیری از رطوبت و بوی ناطبوع و تنفس صحیح، ضروری است.

 

5. هزینه ایکس بادی و پکیج ها

مرکز ورزشی باید شفافیت مالی کامل در مورد هزینه ها ارائه داده و انواع پکیج ها با قیمت های مختلف را نیز در نظر بگیرد.

ارزش در برابر قیمت نیز بسیار مهم است، صرفا به دنبال ارزان ترین گزینه نباشید؛ کیفیت دستگاه ها، تخصص مربیان و سطح خدمات ارائه شده بسیار مهم تر هستند که باید با قیمت ارائه شده سنجیده شوند.

از سوی دیگر، هزینه های گزاف و بیش از حد گران نیز حتما تعیین کننده بهترین مرکز ایکس بادی نیستند. همانطور که گفتیم، قیمت را در برابر ارزش و سطح خدمات بسنجید.

 

بهترین مرکز ایکس بادی تهران: ایکس بادی ونک

مرکز ایکس بادی ونک با در نظر گیری دقیق معیار های گفته شده در انتخاب بهترین مرکز ایکس بادی در تهران و اعمال ویژگی های یاد شده، می تواند ادعا کند یکی از بهترین مراکز ایکس بادی در ایران است. سابقه و شهرت مرکز ایکس بادی ونک و نظرات و بازخورد مشتریان نیز می تواند گواهی بر این ادعا باشد.

نکات مهم پیش از شروع ایکس بادی

تمرین با ایکس بادی که با تحریک الکتریکی عضلات صورت می گیرد، روشی بسیار مؤثر برای رسیدن به اندامی ایده آل و متناسب در زمان کوتاه است، اما برای اطمینان از دستیابی به نتایج مطلوب ضمن ایمنی کامل، باید نکات مهمی پیش از شروع جلسات در نظر گرفته شود. برخی از مهم ترین این نکات عبارتند از:

1. مشورت با پزشک در صورت ابتلا به شرایط خاص پزشکی:

• افراد با بیماری های قلبی، فشار خون بالا یا پایین کنترل نشده، آریتمی قلبی و به ویژه کسانی که پیس میکر (باتری قلب) یا دفیبریلاتور کاشته شده دارند، به هیچ عنوان نباید از EMS استفاده کنند.
• زنان باردار نیز مجاز به استفاده از ایکس بادی نیستند.
• افراد دارای صرع و اختلالات عصبی نیز نباید از ایکس بادی استفاده کنند.
• در صورت بروز تب و عفونت حاد نیز تمرین ایکس بادی توصیه نمی شود.
• اگر دارای مشکلات پوستی مثل التهاب پوستی یا بیماری های پوستی خاص یا زخم هستید، نباید الکترودها قرار بگیرند.
• افراد دارای فتق به ویژه فتق شکمی و بیماران دیابتی باید تنها با صلاحدید پزشک می توانند تمرین کنند.
• هم چنین در صورتی سابقه جراحی اخیر داشته اید، یا پروتزهای فلزی در بدن شما وجود دارد، حتما این موضوع را به پزشک و مربی خود اطلاع دهید.

 

2. هیدراتاسیون (آبرسانی به بدن)

یک تا دو ساعت پیش از تمرین باید به مقدار کافی آب بنوشید. این از گرفتگی عضلات جلوگیری کرده و برای انقباضات مؤثر نیاز است. کم آبی بدن به کاهش عملکرد و افزایش خستگی منجر می شود. در طول تمرین، اگر جلسات کوتاه هستند، در صورت احساس تشنگی شدید، آب بنوشید.

 

3. تغذیه مناسب

2 تا 3 ساعت پیش از تمرین وعده غذایی سبک و حاوی کربوهیدرات و پروتئین مصرف کنید تا انرژی لازم برای انجام تمرین را داشته باشید. اما از خوردن غذاهای سنگین و پرچرب خودداری کنید.

همچنین برای کمک به بازسازی و رشد عضلات، مصرف پروتئین پس از جلسه ایکس بادی توصیه می شود.

4. استراحت و ریکاوری

پس از هر جلسه تمرین با ایکس بادی، ریکاوری و زمان استراحت شما نیز جزو برنامه ورزشی محسوب می شود. معمولا توصیه می شود بین جلسات ایکس بادی حداقل 48 ساعت تا 72 ساعت فاصله باشد، تا عضلات به طور کامل ریکاوری و بازسازی شوند.

تجربه کمی درد عضلانی در روزهای اولیه پس از تمرین طبیعی است، که نشانه فعال شدن عضلات شماست.

نتیجه گیری

تمرین با ایکس بادی که با تکنولوژی EMS انجام می شود، روشی مؤثر و در عین حال کوتاه برای رسیدن به اندام ایده آل است. افزایش قدرت بدنی، اندام ورزیده و عضلانی و چربی سوزی و کاهش وزن اضافه، همگی با ایکس بادی در کوتاه ترین زمان ممکن انجام می شوند.

در تمرین با ایکس بادی، تکنولوژی و فعالیت ورزشی با هم ترکیب می شوند؛ بنابراین انتخاب مرکز معتبر و خوب که در این زمینه مجهز باشد بسیار مهم است. از این رو توصیه می کنیم برای شروع ورزش با ایکس بادی، حتما بهترین مرکز ایکس بادی را بشناسید و معیار های انتخاب مرکز مناسب را در نظر داشته باشید.

بهترین مرکز ایکس بادی در تهران، مرکز ایکس بادی ونک، با داشتن دستگاه های مجهز و اصلی ایکس بادی، با پکیج های مختلف برای خانم ها و آقایان فعالیت می کند.