ورزش (EMS)چیست؟

متاسفانه خیلی از افراد به دلیل عدم آگاهی و صرفاً بر اساس شنیده ها به دنبال ورزش و تناسب اندام می روند و در نهایت به دلیل عدم نتیجه گیری از روش های مختلف از ورزش کردن زده می شوند
حال ما میخوایم یک متد جدید تمرینی با توجه به علم روز دنیا رو بهتون معرفی کنیم با من همراه باشید

ای ام اس EMS چیست؟

ای ام اس EMS مخفف تحریک الکتریکی عضلات( Electrical Muscle Stimulation) است

ما برای اینکه بتوانیم عضله خود را منقبض کنیم و ان را به حرکت دربیاوریم ابتدا از مغز باید دستور بگیریم ولی در EMS دستور به جای مغز از یک دستکاه صادر میشود

این دستگاه که تولید کننده پالس های الکتریکی است به وسیله پدهای الکتریکی به عضلات مورد نظر متصل می شود و پالس های فیزیوتراپی را به بدن وصل میکند که این کار تعداد و شدت انقباض در ثانیه را زیاد میکند

کاربرد EMS چیست؟

کاربرد اصلی آن در فیزیوتراپی و بازتوانی مشکلات اسکلتی-عضلانی است. با این روش می توان بدون حرکت مفاصل عضلات را تحریک و تقویت کرد و در موارد آسیب دیدگی از آتروفی یا همان تحلیل عضلانی پیشگیری کرد. در آمریکا سازمان غذا و دارو (FDA) بر استفاده از دستگاه های ای ام اس نظارت می کند و قوانین خاصی برای آن وجود دارد.

یکی از کاربردهای دیگر ای ام اس در ورزش حرفه ای ریکاوری (RELAXING )است که از اهمیت زیادی برای ورزشکاران برخوردار است.

در سال های اخیر از سال ۹۳EMS وارد حیطه تناسب اندام شده است و کمپانی های متعددی EMS با جلیقه را تولید کرده اند که به صورت بی سیم (Wireless) و با سیم (wired )و با هدایت مربی کنترل میشوند .

لاغری با EMS چگونه است؟

جلیقه های ای ام اس فعالیت عضلانی را به شدت بالا می برد. و انجام تمرین با آنها چربی سوزی را تا چند برابر افزایش می دهد. و استقامت قلبی -عروقی را هم بالا میبرند پس می توانید با EMS کمتر تمرین کنید هفته ای دو تا سه جلسه و بیشتر کالری بسوزانید.
پس میتونه باعث لاغری شه ولی مانند تمامی ورزش های دیگه نیاز به رژیم غذایی و ورزش های کمکی مثل پیاده روی داره
استفاده از EMS می تواند روی افزایش قدرت عضلانی در ورزشکاران و غیرورزشکاران موثر باشد و عضله سازی هم برایتان به همراه داشته باشه

یکی از چالش های اصلی در ورزش کردن پیدا کردن مربی تحصیل کرده و در عین حال با تجربه است! پیدا کردن یک مربی متخصص در تمرینات ای ام اس خیلی سخت تر است! پس مراقب باشید تا زیر دست یک مربی ناآگاه آسیب نبینید. اگر آسیب یا بیماری خاصی دارید ممکن است ای ام اس برای شما مناسب نباشد.
( همه ی افراد میتوانند تمرین کنند جز دسته خاصی از افراد مثل کسایی که سرطان داشتند یا خوب شدند / عمل قلب باز داشتند / بیماری های شدید عصبی و تنفسی دارند)

استفاده از EMS در بازتوانی و اصلاح وضعیت بدنی معقولانه به نظر می رسد. وقتی شخصی آسیب دیده نمی تواند تا مدتی از وزنه های سنگین استفاده کند. ای ام اس به ما این اجازه را می دهد تا با وزنه کمتر و یا حتی فقط وزن بدن بدون فشار بر مفاصل و لیگامانت ها عضلات را تقویت کنیم به دلیل وجود پالس های فیزیوتراپی افراد اسیب دیده خیلی زود بهبود پیدا میکنند

مزیت های EMS

۱- چربی سوزی و عضله سازی همزمان
۲- فیزیوتراپی بدن
۳- کاهش سایز و وزن و فرم دهی باسن وران و بازو
۴- افزایش سروتونین مغز
۵-افزایش قدرت عضلاتی
۶-سوزاندن ۵۰۰کالری در ۲۰دقیقه با EMS
۷-رفع سلولیت و …